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'몸신의 탄생' 프로그램에서 소개된 굿지방 주스는 고혈압, 고지혈증, 당뇨 등 이른바 '쓰리고'를 개선하는 데 도움을 줄 수 있는 음료입니다.
이 주스는 아보카도, 블루베리, 호두를 주재료로 하여 혈관 건강을 촉진하는 것으로 알려져 있습니다.
몸신의 탄생 영상보기
굿지방 주스와 관련된 더 자세한 내용은 아래 링크를 통해서 동영상으로 확인하실 수 있습니다.
[#몸신의탄생] 우리 건쪽이가 달라졌어요! 지방으로 지방을 녹인다, 굿지방 프로젝트!
00:00 좋은 지방으로 혈관 속 기름을 청소하는 굿지방 프로젝트01:09 쓰리고(고혈압,고지혈증,당뇨)에 좋은 굿지방 주스 만들기! 04:10 역대급 솔루션 결과! 도전자의 놀라
www.ichannela.com
굿지방 주스 레시피 (1인분 기준)
재료
- 아보카도 1개 (약 140g)
- 블루베리 1/2컵 (약 75g)
- 호두 1/4컵 (약 30g)
- 저지방 우유 1/2컵 (약 120g)
만드는 법
- 아보카도의 씨를 제거하고 잘게 자릅니다.
- 믹서기에 아보카도, 블루베리, 호두, 저지방 우유를 넣고 곱게 갈아줍니다.
- 완성된 주스를 컵에 담아 바로 섭취합니다.
참고:
저지방 우유 대신 플레인 그릭 요거트를 사용할 수 있습니다. 이 경우 1/4컵 (약 60g)을 넣으면 됩니다.
섭취 방법 및 주의사항
- 섭취 시간:
저녁 식사 대용으로 섭취하는 것이 좋습니다. 간식으로 섭취할 경우 효과가 감소할 수 있습니다. - 효능 유지:
아보카도는 공기 중에 노출되면 산화되어 항산화 성분의 효능이 저하될 수 있습니다. 주스를 만든 후 30분 이내에 섭취하는 것이 권장됩니다.
굿지방 주스의 건강 효과
- 불포화지방산 공급:
- 아보카도는 심혈관 질환 예방에 도움을 주는 불포화지방산이 풍부합니다.
- 항산화 작용:
- 블루베리는 항산화 성분이 풍부하여 혈관 건강에 이로운 영향을 미칩니다.
- 포만감 유지:
- 호두와 아보카도는 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지할 수 있습니다.
프로그램 내 실제 사례
- 도전자의 혈관 나이가 54세 → 32세로 개선.
- 체중 10kg 감소 등 긍정적인 변화를 확인.
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